Weshalb Self-Care kein Luxus sondern eine Notwendigkeit ist Self-Care ist in aller Munde. Doch kaum jemand scheint zu wissen, wie es wirklich geht. Dabei hat das Wort in den letzten Jahren einen negativen Beigeschmack bekommen: Mit dem Framing, dass es gerade für Minderheiten ein rebellischer Akt sei, gut für sich zu sorgen, wohingegen …
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Wie Du mit den Planeten in Deinen Wochen-Flow kommst Hast Du auch schon mal gemerkt, dass Du Dich an einem Dienstag anders fühlst als an einem Freitag? Vielleicht bist Du dienstags mit viel Energie und Lust oder fast schon Kampfgeist dabei, die Projekte, die Dir am Herzen liegen, voranzubringen, während Du Dich am Freitag …
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Meine 20-Minuten-Morgen-Routine Am Liebsten habe ich morgens 1-2 Stunden Zeit für mich: Genug Zeit für das ganze Ayurveda-Programm im Bad, Ölmassage, Dusche, ausführlich Meditieren und für eine gute halbe Stunde Kundalini-Yoga. Manchmal noch etwas Journaling. Doch was, wenn es mal schnell gehen muss oder ich tatsächlich mal verschlafen habe? Dann gibt es diese 20-Minuten-Morgen-Routine: Ich …
Intervall-Fasten nach Ayurveda: Wie Du Cellulite in wenigen Wochen in Luft auflöst Intervall-Fasten ist ein neuer Mega-Trend. Als ich vor vier Jahren damit anfing, schoss ich mich damit noch ins soziale Aus: Abend-Verabredungen mit Freunden wurden komisch, weil ich nicht bei späten Abendessen mitessen wollte, Verwandte fanden mich unpraktisch. Das hat mich kaum abgehalten, dennoch …
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Wie ein Buch über 10 Gewohnheiten mein Leben veränderte Nachdem ich 2015 meine Doktorarbeit eingereicht hatte, war ich ausgebrannt. Gerade die letzten Wochen hatte ich gefühlt nur am Computer verbracht, oft auch bis spät Abends. Yoga kannte und praktizierte ich zwar seit über fünf, Meditation seit über zehn Jahren – und hatte dennoch das Meiste davon …
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Bewegung den ganzen Tag über – Wie Du mit Mini-Workouts Dein Energie-Level anhebst Du willst in den nächsten Monaten ein großes Ziel erreichen? Ein körperliches Symptom lindern? Oder einfach nur in dieser herausfordernden Zeit gut für Dich sorgen und gesund bleiben? Dann plan mal als erstes jeden Tag eine Stunde Bewegung ein. Nicht erschrecken, nicht …
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8 Ayurveda Tipps bei Stress, Trauma, Burnout – oder wenn einfach mal wieder alles zu viel ist Wenn Dein Körper im Ausnahmezustand ist, brauchst Du Routinen, mit denen Dein Nervensystem zur Ruhe kommt. Es muss verarbeiten was passiert ist. Das Nervensystem muss „verdauen“. Das gilt etwas gemäßigt auch, wenn Du gerade ein großes Projekt beendet …
Ayurveda und Bewegung: Was für Deinen Körper wirklich gut ist Aus Ayurveda-Sicht bewegen die meisten von uns sich entweder zu wenig oder verausgaben uns zu sehr. Oder beides! In diesem Beitrag erfährst Du, was Ayurveda gerade Dir in Punkto Workout rät und wie intensiv, wann und wie lange Du Dich am besten bewegst. Stell …
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Selbstmassage nach Ayurveda ganz einfach für Zuhause: 5 Minuten für Gesundheit und ein besseres Körpergefühl Immer wieder höre ich von den Teilnehmerinnen des Kraftfrauen-Programms, dass dass Selbstmassage ihr Leben verändert hat. Und so groß, wie das klingt, ist es auch in meiner Erfahrung: Du wirst zu Deiner eigenen Masseurin, Deiner eigenen Heilerin. Wie das geht und wie Du …
Wie Du jetzt einen ganz einfachen 3 Tage Herbst-Cleanse für Körper und Geist durchführst Fühlst Du Dich gestresst? Hast Du in diesen Wochen nach dem Sommer wahnsinnig viel zu tun? Bist Du emotional gereizt? Und bemerkst Du vielleicht sogar Hitze-Symptome wie zu schnelle Verdauung / Durchfall oder schlechte Haut? Das brauchst Du nicht persönlich nehmen. …
10-11 Uhr live via Zoom
Wie Du als feinfühlige Leaderin mehr Menschen erreichst, die Deine Arbeit brauchen, wollen und wertschätzen.
