Gewohnheiten

Das innere Patriarchat und wie Du daraus aussteigst

Das innere Patriarchat und wie Du daraus aussteigst   Slogans wie „smash the patriarchy“ sind voll en vogue. Im Jahr 2021 scheint es zum guten Ton gehören, sich als Feministin zu bezeichnen und für Gleichberechtigung zu sein. Grundsätzlich wunderbar. Nur: Meinem Empfinden nach handelt es sich hierbei vor allem auch um abstrakte Buzz-Wörter, die sich …

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Self-care

Weshalb Self-Care kein Luxus sondern eine Notwendigkeit ist

Weshalb Self-Care kein Luxus sondern eine Notwendigkeit ist   Self-Care ist in aller Munde. Doch kaum jemand scheint zu wissen, wie es wirklich geht.   Dabei hat das Wort in den letzten Jahren einen negativen Beigeschmack bekommen: Mit dem Framing, dass es gerade für Minderheiten ein rebellischer Akt sei, gut für sich zu sorgen, wohingegen …

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Meine 20-Minuten-Morgen-Routine

Meine 20-Minuten-Morgen-Routine Am Liebsten habe ich morgens 1-2 Stunden Zeit für mich: Genug Zeit für das ganze Ayurveda-Programm im Bad, Ölmassage, Dusche, ausführlich Meditieren und für eine gute halbe Stunde Kundalini-Yoga. Manchmal noch etwas Journaling. Doch was, wenn es mal schnell gehen muss oder ich tatsächlich mal verschlafen habe? Dann gibt es diese 20-Minuten-Morgen-Routine: Ich …

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Intervall-Fasten nach Ayurveda: Wie Du Cellulite in wenigen Wochen in Luft auflöst

Intervall-Fasten nach Ayurveda: Wie Du Cellulite in wenigen Wochen in Luft auflöst Intervall-Fasten ist ein neuer Mega-Trend. Als ich vor vier Jahren damit anfing, schoss ich mich damit noch ins soziale Aus: Abend-Verabredungen mit Freunden wurden komisch, weil ich nicht bei späten Abendessen mitessen wollte, Verwandte fanden mich unpraktisch. Das hat mich kaum abgehalten, dennoch …

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Dauer-Stress Arbeit Nervensystem

Raus aus dem Dauer-Stress – Meine 15 besten Self-Care-Tipps für entspannteres Arbeiten

Raus aus dem Dauer-Stress – Meine 15 besten Self-Care-Tipps für entspannteres Arbeiten Ich sitze an meinem Schreibtisch mit einem Plan für den Tag: Fokussierte Arbeit. Doch vorher will ich noch ein ganz paar Kleinigkeiten erledigen, die mir im Kopf herumschwirren. Ich checke kurz meine Inbox, schaue kurz auf Facebook, ob mir die Kollegin aus den …

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Telefon Social Media

Meine Top 21 Hacks: Gesunder Umgang mit Social Media und Email

Ein gesunder Umgang mit Social Media und Email – Meine Top 21 Hacks „Was, jeden Tag 5 Stunden am Telefon??“ Mein Smartphone schickt mir jede Woche einen „Wochenbericht“ meiner Bildschirmzeit. Waren es „vor Corona“ oft ein, zwei Stunden am Tag, die ich das Telefon benutzte, stieg diese Zahl im Laufe des letzten Jahres rasant. Und dabei hatte ich …

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Gewohnheiten Ausgeglichenheit Ayurveda Energie

Wie ein Buch über 10 Gewohnheiten mein Leben veränderte

Wie ein Buch über 10 Gewohnheiten mein Leben veränderte Nachdem ich 2015 meine Doktorarbeit eingereicht hatte, war ich ausgebrannt. Gerade die letzten Wochen hatte ich gefühlt nur am Computer verbracht, oft auch bis spät Abends. Yoga kannte und praktizierte ich zwar seit über fünf, Meditation seit über zehn Jahren – und hatte dennoch das Meiste davon …

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Kalte Duschen für Vata-Typen – ein Tabubruch?

Kalte Duschen für Vata-Typen – ein Tabubruch? Im klassischen Ayurveda – das ich gelernt habe – wird insgesamt von kalten Duschen abgeraten. Außer, man befindet sich in der heißen Jahreszeit und ist ein „heißer“ Körpertyp (Pitta). Zart gebauteren Menschen mit Vata-Konstitution – wie mir – wird davon explizit abgeraten. Wie es dazu kam, dass ich …

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Bewegung den ganzen Tag über – Wie Du mit Mini-Workouts Dein Energie-Level anhebst

Bewegung den ganzen Tag über – Wie Du mit Mini-Workouts Dein Energie-Level anhebst Du willst in den nächsten Monaten ein großes Ziel erreichen? Ein körperliches Symptom lindern? Oder einfach nur in dieser herausfordernden Zeit gut für Dich sorgen und gesund bleiben? Dann plan mal als erstes jeden Tag eine Stunde Bewegung ein. Nicht erschrecken, nicht …

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Burnout und Stress aus Ayurveda-Sicht – und wie Du da herauskommst

Burnout und Stress aus Ayurveda-Sicht – und wie Du da herauskommst Weder anspruchsvolle Arbeit noch ein fordernder Chef führen zu Stress oder Burnout. Das Problem ist komplexer: Du bist in eine ungesunde Dynamik unserer aktuellen Welt geraten. Ich möchte Dir in diesem Artikel einen Perspektivenwechsel anbieten: Dein Körper ist nicht zu wenig leistungsfähig oder Du …

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"Hier bin ich"-Masterclass

Workshop-Serie 8.-12. Mai 2023

10-11 Uhr live via Zoom

Wie Du als feinfühlige Leaderin mehr Menschen erreichst, die Deine Arbeit brauchen, wollen und wertschätzen.