Meine 20-Minuten-Morgen-Routine
Am Liebsten habe ich morgens 1-2 Stunden Zeit für mich: Genug Zeit für das ganze Ayurveda-Programm im Bad, Ölmassage, Dusche, ausführlich Meditieren und für eine gute halbe Stunde Kundalini-Yoga. Manchmal noch etwas Journaling.
Doch was, wenn es mal schnell gehen muss oder ich tatsächlich mal verschlafen habe?
Dann gibt es diese 20-Minuten-Morgen-Routine:
- Ich liege im Bett, der Wecker klingelt. Ich nehme mir einen Moment, und lasse meine wichtigsten Wünsche vor meinem inneren Auge ablaufen und fühle sie, als wären sie bereits Realität. Das versetzt mich in Dankbarkeit und ich bekomme richtig Lust auf den Tag.
- Schnell-Programm im Bad: Zunge Schaben, Kurzes Öl-Ziehen, Zähneputzen.
- Ich trinke einen knappen Liter warmes Zitronen- (oder im Sommer Limetten-Wasser) mit einer Prise Salz (Schwarzes Salz ist mein Geheimtipp zur Unterstützung eines raschen Toilettengangs am Morgen, es hat eine sehr schwere Qualität und bewegt alles nach unten.
- Zeit für den großen Toilettengang.
- Mini-Ölmassage mit etwas Mandelöl und – wenn gerade zur Hand – ätherischen Ölen. Jetzt im Sommer ist auch Kokosöl super. Wenn grad nichts anderes da ist, kannst Du auch Olivenöl aus der Küche nehmen – mach ich oft im Urlaub. Wenn gar kein Öl da ist, nimm die Hände: Hauptsache, Du sagst dem ganzen Körper einmal richtig „Guten Morgen“.
- Kalte Dusche oder Sprung in den See. Jetzt bin ich richtig wach und vor allem auch selbstbewusst: Hey, ich mache auch unbequeme Sachen.
- 5 Minuten Sarbang Dande Kriya. Das sind eine Art Liegestützen im Flow aus dem Kundalini-Yoga. beste Mini-Fitness-Programm, das ich kenne. Einfach die effektivste Yogaübung, die ich je gemacht habe. Super-anstrengend am Anfang und irgendwann nur noch toll.
- Einmal die Hände vors Herz legen und tief ein und ausatmen.
- Eine einfache Intention für den Tag setzen oder schnell eine Karte ziehen.
Voilà und Du bist bereit für den Tag!
